“我记得是拿全运会席位的那场比赛吧，那个时候心里非常紧张，”范馨月回忆到，“赢了就能进决赛，输了的话就要再等四年，所以心理压力非常大”。根据范馨月的反馈，心理团队随即启动预案。“我们让她上场前多给自己积极的心理暗示，并通过‘深吸慢呼’调节呼吸节奏，再用一个‘抓手指’的动作来转移紧张。”李思懿说。

这个“抓手指”的动作，实际上是通过将紧张情绪转化为具体的肢体动作，以此来阻断负面情绪的蔓延。

最终，范馨月调整好情绪，成功斩获十五运会决赛席位。

中西结合助力，提升体能和效率

如果说心理是“软件”升级，那么营养、医疗与体能则是最硬核的“硬件”维护。

2023年，重庆市江北区中医院的专家团队入驻中心，运用传统中医药的饮食理念对运动员的膳食进行管理。专家们通过中医四诊，聚焦运动员的体质短板，收集运动员基本信息、身体指标、生活方式、饮食偏好及膳食结构、健康营养态度等数据，进行深入分析与评估，实现个性化、科学的营养补给，让运动员的身体状态向理想的状态发展。

▲重庆射击射箭运动管理中心与江北中医院联合打造健康管理方案，将中医药学术思想融入到运动员的生活方式管理中。

同样的细致也体现在医疗康复上。队医刘永波是全程陪伴队伍备战的“隐形守护者”。为了实现“不带伤参赛”，在全运会期间，他甚至将笨重的专业按摩床运到了运动员下榻的酒店房间。只要比赛结束，移动的“理疗室”随即开张，第一时间处理身体疲劳，确保运动员第二天满血复活。

▲队医刘永波在赛前帮助运动员激活肌肉

此外，中心体能教练刘林利用心率监测系统，在平日训练中刻意让运动员在“超过比赛最大心率”的区间进行专项练习。这种模拟高压环境的训练，让队员们练就了在赛场心跳剧烈加速时，依然能稳稳控枪的本能。

▲体能教练刘林赛前帮助运动员激活肌肉

十五运会重庆射击队的成绩单，是对“训科医”一体化保障模式的最佳注解。

在这个赛场上，扣动扳机的是一个人，但瞄准靶心的，是一个团队。范馨月脖子上的金牌，不仅属于她自己，也属于那个在背后默默计算数据、调配药膳、疏导情绪、推拿按摩的复合型团队。正是这股凝聚的合力，让重庆射击在十五运会的赛场上，弹无虚发，一击制胜。

来源：重庆市射击射箭运动管理中心返回搜狐，查看更多