搏击格斗提高爆发力的训练方法
散打高手康恩的力量训练计划
TIPS：康恩的力量训练计划 部位 训练动作 负重（公斤） 组数 次数 胸肌 平板卧推 50~70 8~10 8~15 上肢 站姿杠铃快速平推 30 8 10~15 肩部 站姿杠铃颈后推 30 8 10~15 背部 硬拉 70 8~10 10~15 腹部 负重仰卧起坐 5~10 5 30 背...
2012-02-21
随便看看
- 2025-06-12 19:08:57世界杯门票价格疯涨！球迷直呼"看不起"，体育比赛票贵成全民热议话题
- 2026-01-04 22:12:262019第四届中国•深圳体育舞蹈全国公开赛在福田开赛
- 2025-07-20 00:07:09优酷世界杯豪送免费机票！看球赛赢大奖，狂欢盛宴不容错过
- 2025-06-11 03:04:20中国水上项目闪耀世锦赛：从赛艇到皮划艇，中国健儿如何实现历史性突破
- 2025-08-26 16:03:30巴恩斯谈伊萨克转会风波：球员为了转会而罢训，我不喜欢这种做法
- 2025-10-23 11:59:48世界杯激战正酣，岛渔船上的球迷们如何共襄盛举？
- 2025-07-01 18:31:40重温2015年小学篮球比赛：那些年，我们一起追逐的篮球梦
- 2025-06-27 22:42:49广东宏远新赛季球员名单公布，肇庆籍球员闪耀CBA冠军之师
- 2026-02-01 15:20:12一场1-1放水，令国足担忧！双杀印尼+巴林也可能出局，难进世界杯
- 2025-08-03 15:50:00暂无数据 体育直播